Knie-Rücken-Stretch / Qi-Yoga-Stretch
Qigong, Yoga, Spiraldynamik und Dehnungsgymnastik haben viele gemeinsame Bewegungsmuster, die auf wohltuende Weise Körper und Geist entlasten.

Rücken-Knie-Gymnastik
Nach einem kurzen Aufwärmteil geht es direkt in das gymnastische und koordinative Muskelaufbautraining.Die Übungen stammen aus der Modernen Funktionellen Gymnastik, dem Propriozeptiven Training, PNF, Beckenbodentraining, der Angewandten Kinesiologie, Pilates, Yoga und Qigong.

Rücken-Knie-Fitness
Dieser Kurs beinhaltet ein gelenkfreundliches Aufwärmen nach grooviger Musik mit Elementen aus Aerobik und Tanz. Es folgen abwechslungsreiche Muskelaufbauübungen mit und ohne Kleingeräte und eine lange Dehnungsphase.

Themenabend Beckenbodengymnastik
Ziel dieses Kompaktkurses nach der Hebamme Susanne Kitchenham ist es, Übungen zur Wahrnehmung, Entspannung und Kräftigung der unterschiedlichen Muskeln in Becken und Bauch zu erlernen. Sie stärken die Mitte und wirken von Kopf bis Fuß. Für den Entspannungsteil bitte eine kuschelige Decke mitbringen.

Themenabend
In Absprache mit den Mitgliedern bieten wir sportwissenschaftliche und fächerübergreifende Workshops an, zum Beispiel Walking, Knieschule, Yoga und Stimme, Nackenschule, Beckenboden-Basiskurs, Kräuterkunde, Systemtheorie...
Die Termine erfahrt ihr oben oder in der Sprechzeit.

Dance and Groove
Unter diesem Motto finden Workshops zu unterschiedlichen Tanzrichtungen statt. Dabei steht die Arbeit an Choreographien im Vordergrund.